Pasi catre detox
Chiar daca nu ai inca curajul sa te inrolezi intr-un regim de detoxifiere complet, iti recomand sa incepi prin a adauga alimente cu rol de detoxifiere in alimentatia ta de zi cu zi. De asemenea, poti inlocui la 2-3 zile cate o masa obisnuita cu o reteta detoxifianta. Dupa o perioada mai scurta sau mai lunga in functie de curiozitate sau de necesitate, vei incepe sa te simti mai bine. Sunt nenumarate alimente care potenteaza functiile firesti de detoxifiere ale organismului, dar iata un top 10 astfel de alimente, foarte eficiente si delicioase pe deasupra. In plus, cateva retete usoare cu care poti incepe!
Avocado – scade colesterolul si dilata vasele sanguine. Fructul de avocado contine mai multa fibra naturala decat orice alt fruct. Acest continut bogat de fibre inlesneste digestia si ajuta organismul sa absoarba in totalitate nutrientii din alimente. Avocado contine si glutation, proteina cunoscuta si sub numele de “proteina vietii”. Glutationul intareste sistemul imunitar al organismului, contribuind in acelasi timp si la mentinerea sanatatii sistemului nervos. Pentru incepatori, recomand reteta Ligiei Pop, Salata de avocado si varza rosie a carei preparare o puteti urmari aici https://www.youtube.com/watch?v=wd8V8wKVIJ8#t=98 (link).
Varza – contine numerosi ingredienti anticancer si antioxidanti. Ajuta la curatarea tractului digestiv. Neutralizeaza compusii daunatori din fumul de tigara atat pt fumatori cat si pentru fumatorii pasivi. Ajuta de asemenea, ficatul sa produca cantitati necesare de enzime pentru procesul optim de detoxifiere.
Sfecla – contine un mix unic de fitochimicale si minerale care o transforma intr-un luptator contra infecetiilor, un purificator pentru sange si un curatiror pentru ficat. Ajuta la alcalinizarea sangelui si in consecinta la detoxifiere. Consumata pe termen lung, sfecla lupta impotriva cancerului, reduce durerile cauzate de artrita, ajuta la scaderea in greutate.
Brocoli si germenii de brocoli – Cercetatorii de la Johns Hopkins University’s School of Medicine au descoperit ca aceste legume din familia cruciferelor contin sulforafan, un ingredient antitumoral, antidiabet, antimicrobian care actioneaza la nivelul genelor pentru a produce mai multe enzime si antioxidanti. Incercati sa consumati brocoli in stare cat mai aproape de starea cruda pentru a-i mentine toate beneficiile. Germenii de brocoli sunt inca si mai valorosi deoarece contin de 20 ori mai mult sulforafan. Includeti-i in orice salata pe care o consumati. Germenii de broccoli ii puteti gasi sin in anumite supermaketuri (Billa, Metro, Carrefour). Iata si o reteta extrem de usoara pe baza de broccoli care poate inlocui cu succes o cina http://rawveganjoy.ro/wordpress/piure-de-broccoli-cu-usturoi-verde/ link
Sparanghelul – nu ajuta doar la detoxifiere ci si la lupta antiimbatranire, te protejeaza de cancer, iti ajuta inima sa ramana sanatoasa si este in general un aliment antiinflamator. Ajuta de asemenea la drenarea ficatului, organ esential in detoxifiere.
Anghinarea ajuta la o buna functionare a ficatului prin marirea cantitatii de bila excretate, ceea ce va conduce la eliminarea eficienta a reziduurilor toxice.
Migdalele sunt bogate in fibre, calciu, magneziu si proteina care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar in sange. Datorita fibrelor, ajuta la detoxifierea colonului.
Usturoiul ajuta la curatarea bacteriilor, parazitilor intestinali si virusilor din intreg organismul, in special din sange si intestine. Reduce tensiunea arteriala, are proprietati antitumorale si ajuta la detoxifiere. Ajuta la curatarea tractului respirator.
Grapefruit-ul previne luarea in greuatte, trateaza diabetul, scade colesterolul, lupta impotriva cancerului, ajuta la vindecarea ulcerelor de stomac. Contine licopen care are cea mai mare capacitate de a lupta impotriva radicalilor liberi. Ajuta la buna functionare a ficatului.
Lamaile ajuta la detoxifierea ficatului. Contin cantitati mari de vitamina C, care ajuta corpul sa produca glutation. Glutationul ajuta la reducerea efectelor negative ale chimicalelor din mediul inconjurator. Vitamina C impreuna cu alti antioxidanti lupta impotriva efectelor poluarii si a distrugerii la nivel celular. Sucul de lamaie contine de 20 de ori mai multi compusi antitumorali si ajuta la echilibrarea PH-ului corpului.
Daca simti nevoia de sfaturi personalizate sau de crearea unui meniu special pentru tine, te invit la o intalnire cu tine si stilul tau de viata! O sedinta gratuita de 45 minute in care vei avea ocazia sa vorbesti despre viata ta, cea actuala sau cea la care ai visat dintotdeauna precum si despre obiectivele pe care ti le propui pentru sanatatea ta. Este o ocazie de a fi ascultata si de gasi sprijin in a atinge ceea ce simti ca este important pentru tine. Vei afla de asemenea, cum vei putea atinge obiectivele propuse lucrand cu mine in programul de health coaching.
Va doresc succes pe drumul catre o viata mai sanatoasa!
Liliana Paraipan, Your Health Coach